#1adminMart 26, 2011, 5:16 pm

İnme, beyindeki damarların tıkanması veya kanaması sonucunda beynin bazı bölgelerinin hasar görmesiyle oluşan bir sağlık sorunudur. Yüksek tansiyon, şeker hastalığı, yüksek kolesterol ve damar problemlerini artırır.

Önlem alın!
İnme riskini azaltmak için alabileceğiniz bazı önlemler şunlardır:

Beslenmenizi gözden geçirin. Ayda bir ile üç kez 100-150 gram balık yiyen erkeklerde inme riski neredeyse yarı yarıya azalıyor. Aynı şekilde haftada iki ile dört kez düzenli balık yiyenlerde inme riski yüzde 48 oranında azalıyor.

Sebze-meyve ve tam tahıllı yiyecekler, kolesterolü ve damar tıkanıklarını azaltmaya yardım eder. Potasyum yönünden zengin olduklarından kan basıncını düşürürler.

Üzüm, fındık, kırmızı şarapta bulunan rezveratrol kan pıhtılarını; elma ve soğanda bolca bulunan kuarsetin damarlardaki yağ birikimlerini azaltabilir.

Tuz tüketiminizi sınırlamanız, sigarayı bırakmanız, alkolü kısıtlamanız ve günde en az 30 dakika egzersiz yapmanız, inme riskinizi daha da azaltacaktır.

Düzenli olarak kolesterol, kan şekeri ve tansiyon kontrolü yaptırın.

DR. ECE HATTAT