Sağlıklı Kalmak

Hastaların sanatsal çalışmaları, 20. yüzyılın başlarında Jung ve Freud gibi psikiyatristler tarafından incelendiyse de, ABD ve İngiltere’de, II. Dünya Savaşı’ndan sonra ruhsal sarsıntı geçiren askerlerin tedavisinde kullanılmasının ardından yaygın olarak kabul görmüştür. Sanatsal tedavide, hastalar kendilerini çizimle, resimle, heykelle ya da başka sanatlarla ifade etmeye yönlendirilmektedir. Bu tedavi biçiminde, elbette ki hastaların sanat şaheserleri yaratması beklenmez, hastanın onu nasıl yaptığı ve bu süreçten çıkan düşüncelerini ve duygularını terapistle paylaşma biçimine dikkat edilir. Yaratılan eserlerin yorumlanması ise terapist tarafından değil, hasta tarafından yapılır. (daha fazla…)

Yaratıcı görselleştirme olarak da bilinen bu alternatif tedavi yöntemi, bedeni ve duyguları etkilemek amacıyla zihnin gücünden yararlanmak için, kendi kendini hipnotize etme ve gevşeme teknikleri ile betimlemeleri birleştirir. Tedavi sürecinin desteklenmesi için görselleştirme yöntemlerinin kullanımı, Amerikalı doktorlar Carl ve Stephanie Simonton ile Bernie Siegel’in çalışmalarıyla tanınmıştır. Bu doktorlar, uygulamalarında, kanserli hastalarından, vücutlarındaki tümörü ya da kanseri gözlerinin önüne getirmelerini, sonra da onun, sağlıklı kan hücrelerinden oluşan bir ordunun saldırısıyla ya da iyileştirici bir şelaleyle yok edildiğini hayal etmelerini istiyorlardı. (daha fazla…)

Yoga sözcüğü, Sanskritçe’de “birleştirmek” ya da “birlik” anlamındaki yuj sözcüğünden gelmektedir. Yogada bu, hem akılla beden arasındaki birliği bulmak, hem de maddi dünyanın ve aklın ikili doğasının ötesine uzanan birlik deneyimi anlamına gelmektedir. Yoga, Hindistan’da yaklaşık dört bin yıl önce geliştirilmiştir. Başlangıçta yoga, münzevi bir yaşam süren az sayıda mürit tarafından uygulanıyordu. Bu kişiler, yogadaki birçok duruşu, insanlardan daha sağlıklı ve rahat olduğuna inandıkları için, hayvanlarla çalışarak geliştirdiler. (daha fazla…)

Reiki sözcüğü, “evrensel yaşam enerjisi” anlamına gelir. Reiki, 20. yüzyılın başlarında, Japon Hıristiyan papaz Dr. Mikao Usui’nin, eski Tibet’teki tedavi teknikleri üzerine olan çalışmalarından oluşturduğu bir tedavi biçimidir. Reiki, ustanın ki enerjisini ya da yaşam gücünü çekip elleriyle hastaya yönlendirmesiyle uygulanmaktadır. Büyük bir gücün, enerji akışındaki tıkanmaları ortadan kaldırmak ve dengeye kavuşturmak için, yaşam enerjisini hastanın vücudunda gereken yere yönlendirdiğine inanılmaktadır. Reiki uygulayanlar, tedavilerinin, özel bir tedavi olmayıp, hastayı rahatlatıp güç verdiğini iddia etmektedir.

Ayurveda terimi, Sanskritçe’de “yaşam” anlamına gelen ayıır sözcüğü ile “bilgi, bilim” anlamına gelen veda sözcüklerinden gelmektedir. Ayurveda, Hindistan’daki geleneksel sağlık sisteminin temelidir. Tarihi, Rig Veda’nın eski Hindu metinlerine dek uzanır. Bu sistemde insan, büyük evrende (makrokozmos) bir küçük evren (mikrokozmos) olarak görülür. (daha fazla…)

“En büyük, en önemli güç” olarak çevrilebilecek olan t’ai chi chu’an, meditasyonun qi gong’dan geliştirilen Çin’deki geleneksel biçimidir. Çin’deki savaş sanatına ait öğelerle Taocu solunum alıştırmalarını birleştiren t’ai chi egzersizleri, zihinsel disiplin ve yaratıcı görselliği, derin ve düzenli soluk alma üzerinde yoğunlaşma teknikleriyle birleştirir.

T’ai chi, her hareketin soluk alıp vermeyle uyumlu olduğu, bir dizi koreografik hareketle yapılır. Hareketler, genellikle doğadan esinlenilerek tasarlanmıştır ve “kaplanla kucaklaşma, dağa dönüş” gibi adlarla anılır; uygulayıcılardan da bu görüntüleri görselleştirerek dışa vurmaları istenir. Her hareket dizisine “biçim” denir ve süresi 5-60 dakika arasında değişir. (daha fazla…)

Chi kung olarak da bilinen qi gong, qi (ch’i) ya da yaşam enerjisinin vücut içindeki akışını geliştirmek amacıyla hareket, meditasyon ve solunum düzenlemelerini birleştiren, eski bir Çin tedavi tekniğidir. Bu tedaviyi uygulayanlar, elleriyle vücuttaki akupunktur meridyenlerini izler; yaşamsal önemdeki organların temizlenmesi ve çalıştırılması; kan, lenf ve enerji akışının kolaylaştırılması için görselleştirme ve solunum denetimi tekniklerini kullanırlar. Qi gong, Çin’de geleneksel tıbbi tedavilerle birlikte yaygın olarak uygulanmakta, Batı ülkelerinde de kullanılmaktadır. Bu tedavi; özellikle stresin yol açtığı hastalıklarla solunum ve dolaşım sorunlarında yararlı olmaktadır.

Araştırmalar, bilinçli olarak gevşemenin, beden ve zihin üzerinde güçlü bir iyileştirici etkisi olduğunu göstermiştir. Kişi bu şekilde gevşediğinde, kalp atışları ve solunum hızları yavaşlamakta, deri yüzeyine ve iç organlara kan akışı artmakta ve beyin dalgaları değişmektedir; tüm bunlar ise zihinsel ve duygusal huzur getirmektedir. Ayrıca, stresin doğrudan etkilediği sinir, içsalgı ve bağışıklık sistemleri dinlenmektedir. Araştırmalarda, kısa süreli bir gevşemenin bile, zihinsel berraklığı, duygusal dinginliği ve fiziksel enerjiyi artırabildiği bulunmuştur. (daha fazla…)

Meditasyon, bir din değildir; ancak dünyadaki birçok dinin ayrılmaz bir parçasıdır. Meditasyon, gevşeme ve tarafsız gözlem durumuna ulaşabilmek için, zihni alışkanlık sonucu düşünme sürecine karışmaktan kurtarıp dinginliğini sağlamaktır. Bu durum, öz farkındalık için bir başlangıç ya da iç barışı ve zihinsel yenilenmeyi sağlayan bir sonuç olarak görülebilir. (daha fazla…)

Çevresel uyaranların sınırlandırılması (Restricted Environmental Stimulation Therapy- REST) olarak da bilinen bu tedavi biçimin amacı, derin bir zihinsel ve fiziksel gevşemenin sağlanmasıdır. Bu tedavi biçiminde hastalar, 30-60 dakika boyunca, banyo küvetinden biraz büyük bir küvet içinde yaklaşık 34 °C sıcaklığında, çok tuzlu bir suda yüzdürülür. Kuru yüzdürme denilebilecek bir başka yöntemde hasta, zar gibi bir katmanla su yüzeyinden ayrılır. Bu tedavilerde hiç ışık ya da ses olmayabilir, loş ışık. gevşetici bir müzik ya da gevşemeye yardımcı görsel malzemeler de kullanılabilir. Bu tedavi biçiminin, stresin yol açtığı hastalıklar ve kronik ağrıda etkili olduğu düşünülmektedir.