Bu hastalığın belirtileri, gün içinde uyuklama, yorgunluk, uykuya dalmada zorluk ve genel bir belirsizlik duygusudur. Jet uçaklarıyla farklı zaman dilimlerine yolculuk eden kişilerde, çeşitli derecelerde görülür. Kuzeyden güneye yolculuk eden kişilerde ise yorgunluk olabilir; ancak bu hastalık görülmez.
İnsan vücudundaki birçok hormonun düzeyi, yaklaşık 24 saatlik aralıklarla değişir. En önemli steroid hormon olan kortizon, böbreküstübezleri tarafından salgılanır ve uyku sırasında düzeyi düşer, sabah erken saatlerde ise hızlı bir biçimde yükselir, gün içinde yemek sırasında görülen ataklarla yavaş yavaş düşer. Bu hormonun ritmi, gece-gündüz çevrimine bağlıdır ve farklı zaman dilimlerine yapılan uçak yolculuklarında birkaç gün sürer. Vücudun bu değişikliklere uyum sağlaması sırasında ise bu hastalık görülür. Birkaç gün sonra (bu süre kişiden kişiye değişmektedir), vücut yeni zaman dilimine uyum sağlar; kalp atış hızı ve vücut ısısı normale döner. Read More

Narkolepsi, seyrek görülen bir hastalıktır. Özelliği, herhangi bir yerde herhangi bir zaman, denetlenemeyen bir biçimde uyumaktır. Bu durum, dakikalarca ya da saatlerce sürebilir, ara sıra görülebildiği gibi, günde on kez ya da daha fazla da yinelenebilir. Kişi uyandığında kendini iyi hisseder; ancak hemen ardından ikinci bir atak yaşayabilir. Narkolepsi, genellikle ergenlik döneminde ya da genç yaşlarda görülür ve tüm yaşam boyunca devam eder. Hastalık, bu kişilerin aile geçmişlerinde de vardır. Read More

Uyku apnesi, uyku hastalıklarının en yaygın ve en tehlikeli türlerinden biridir. Özelliği, uyku sırasında yinelenen solunum durması olaylarıdır. Gün içinde uyuklama, yorgunluk ve dikkati toplamama gibi sorunlara neden olabilir; ayrıca yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarıyla da ilişkilidir. Uyku apnesi olanlarda genellikle horlama görülse de, horlama tek başına uyku apnesinin işareti değildir. Read More

Uyuyamama-uykusuzluk (insomniya), uykuya dalmada ve uykuyu sürdürmede yaşanan zorluk olarak tanımlanmaktadır; kişinin kaç saat uyuduğu ya da uykuya dalmanın ne kadar zaman aldığıyla ilgili değildir. Çok seyrek görülüyorsa zararlı değildir ve bu geçici uykusuzluk olarak tanımlanır. Çok sık görülüyorsa aralıklı uykusuzluk; gecelerce sürüyorsa kronik uykusuzluk olarak tanımlanır. Read More

Uyku bozuklukları; uyuyamama-uykusuzluk (insomniya), narkolepsi (gündüzleri görülen aşırı uyku eğilimi), huzursuz bacak sendromu (akatizi), gece dehşeti, kabus görme, diş gıcırdatma (bruksizm), uykuda konuşma (somnilokizm), uyurgezerlik (somnambülizm), horlama, uyku apnesi ve altını ıslatma gibi bozukluklardır (enuresis).
İyi uyuyamadığını söyleyen bir kişinin, araştırıldığında, uykularında çok hareket ettikleri için rahatsız oldukları, REM uykusunun diğer insanlara göre daha kısa olduğu ve bazen uyandıkları görülse de, genellikle zannettiklerinden daha iyi uyudukları saptanmıştır. Bu tip kişiler, ilaç ya da davranış tedavileriyle iyileşmektedir. Read More

Uykunun, insan vücudunun sorunsuz çalışması üzerinde birçok etkisi vardır. Beynin içindeki “biyolojik saat”, günlük uyuma ve uyanma düzenini ayarlar. Uyku araştırmacıları, yetişkinlerde uykunun dört evresini belirlemişlerdir.
ilk evre, uyanıklıktan uyku haline (uyuklamaya) ve gerçek uykuya geçiş evresidir, ikinci aşama, gerçek (ancak hafif) uyku evresidir; kişi kolayca uyanabilir. Üçüncü ve dördüncü evreler, derin yavaş dalgalı (beyin dalgalarıyla ilişkili olarak), dördüncü evre ise derin uyku evresidir. Kişi, bu evrede çok zor uyanır. Read More

Egzersiz, fiziksel formu korumak ya da geliştirmek için yapılan fiziksel etkinliklerdir, insanların egzersize gereksinimi vardır; çünkü insanlık, günümüz sanayi toplumlarında olduğundan daha hareketli bir yaşam biçiminden evrilerek bugüne gelmiştir.
Atalarımız, yiyecek bulmak için göçebe hayvan sürülerinin ve belli mevsimlerde yetişen yabani yiyeceklerin peşinde yolculuk etmek zorunda olduklarından, göçebe avcılığın ortaya çıkması bir gereklilikti. Tarım toplumları geliştikçe, fiziksel çaba ve el işi gerektiren işler ortaya çıktı. Sanayi Devrimi’nden sonra ise hareketsiz bir yaşam biçimi egemen olmaya başladı ve bu, fiziksel durumu iyileştirmek için egzersizi bir gereksinim haline getirdi. Read More

İnsanların bilgi iletme biçimleri sözel ve sözel olmayan iletişimler olarak gruplanabilir. Annesinin ya da bakıcısının gözlerinin içine bakan bir bebek, insanların doğumla birlikte edindikleri sözel olmayan iletişim yetisini kullanmaktadır. Bebek, başlangıçtan itibaren, annesi ya da bakıcısı tarafından beslenmesini ve bakılmasını güvenceye alacak sevgi işaretlerine dikkat eder. Gülme, yaşamın ilk altı ayı içinde gelişir ve bebekle ona bakan kişi arasındaki bağı güçlendirmede çok önemlidir. Gülme yetisi, kör olarak doğan çocuklarda da görülmektedir. Read More

insanların vücut şekilleri üç gruba ayrılır: Yumuşak, köşeli hatlara sahip endomorfik vücut şekli, yağ depolama eğilimindedir; güçlü hatları olan, kaslı ve düzgün orantılara sahip mezomorfık vücut şekli ve zayıf, üçgen biçiminde, narin görünümlü ektomorfik vücut şekli.
Bir kişinin vücut tipi fazla ya da az yemekle değişmez; ancak depolanan yağ miktarı değiştirilerek vücut şekli yüzeysel olarak değiştirilebilir. Diyet yapanların çoğu, kalça, bacaklar, karın ve göğüs bölgelerinde yağ birikmesi sonucu vücut şekilleri değişen kadınlardır. Normal kilonun üstüne çıkıldığında, bu bölgelerde yağ birikimi artacaktır. Read More

Selülit, derinin hemen altında kırışarak ve çukurlar oluşturarak biriken yağ dokusu için kullanılan popüler (tıbbi olmayan) bir terimdir. Çukurlaşma, yağ hücrelerinin bağ dokusu tarafından güçlü bir biçimde desteklenemediğini belirtir. Kilo verme ile bu görünüm kaybolmayabi... Devam